一、行前准备与证件办理
入藏证件：台湾同胞需提前通过旅行社申请入藏函，建议出发前30天委托有资质的西藏旅行社办理。需提供台胞证照片页及签证页扫描件、行程计划、护照复印件等材料。
健康准备：建议出发前一周开始服用红景天，并准备高原安、氧气瓶、防晒霜（SPF50+）、墨镜、保暖衣物（昼夜温差大）。
二、交通规划
第一阶段：台中至大陆中转城市
1. 从台中清泉岗机场飞往成都双流机场（经台北转机）
2. 或选择：台中-香港-成都（航班选择较多）
第二阶段：进藏交通
推荐路线：成都-拉萨铁路（青藏铁路）
• Z322次列车：成都21:37发车，次日18:46抵拉萨，全程约45小时
• 优点：渐进式海拔适应，欣赏可可西里、唐古拉山景观
• 购票提示：需凭入藏函购买车票，委托旅行社代订
三、行程规划（8天7夜经典行程）
| 天数 | 行程 | 住宿 |
|---|---|---|
| D1 | 台中→成都，入住酒店适应，逛锦里古街 | 成都市区酒店 |
| D2 | 成都市区休整，采购物资，傍晚乘青藏铁路 | 青藏铁路软卧 |
| D3 | 火车观景，傍晚抵达拉萨，适应高原环境 | 拉萨市区酒店 |
| D4 | 拉萨市区：布达拉宫→大昭寺→八廓街 | 拉萨市区酒店 |
| D5 | 拉萨→纳木错（当日往返，欣赏圣湖风光） | 拉萨市区酒店 |
| D6 | 哲蚌寺→色拉寺（观摩辩经）→文成公主实景剧 | 拉萨市区酒店 |
| D7 | 自由活动（推荐罗布林卡或西藏博物馆） | 拉萨市区酒店 |
| D8 | 拉萨→成都→台中（返程） | - |
四、重要注意事项
- 高原反应应对：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，保持行动缓慢
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不穿短裙、不指佛像，转经需顺时针
- 边防证：若计划前往珠峰大本营等边境地区，需额外办理
- 支付方式：拉萨市区多数商家支持微信支付，但建议携带适量现金
五、特色体验推荐
1. 八廓街品尝甜茶、藏面
2. 体验藏装摄影（布达拉宫广场）
3. 购买尼泊尔手工艺品
4. 观看《文成公主》实景剧（夜间需保暖）
六、预算参考
• 机票：台中-成都往返约NT$12,000-18,000
• 火车票：成都-拉萨软卧约¥1,200
• 住宿：拉萨舒适型酒店¥300-500/晚
• 门票：布达拉宫¥200，大昭寺¥85，纳木错¥120
• 总预算建议：NT$50,000-70,000/人（含证件、交通、食宿）
注：所有行程需通过西藏当地旅行社安排，不可自由行。建议选择信誉良好的旅行社提供车辆及导游服务。